Многие люди не задумываются, что то, как они просыпаются, влияет на будущий день. А ведь это одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия на протяжении суток, сообщает Likar.info.
Эксперты назвали самые частые ошибки, которые люди делают ежедневно до 10 часов утра.
1. Вы дольше спите и сразу мчитесь на работу
Самая распространенная ошибка — подольше поспать, оставив минимум времени для сборов на работу. Но все же, медики рекомендуют вставать пораньше, не забыть о зарядке, спокойно, не торопясь приготовить завтрак, после чего начинать рабочий день.
2. Вы зашториваете окна, оставляя спальню в темноте
Темнота в спальне, конечно же, играет положительную роль, когда вы собираетесь спать, но утром должно сиять солнце. Утренний свет содержит много волн синего спектра, которые положительно отражаются на циркадных ритмах.
3. Вы ждете повторного звонка будильника
Эксперты советуют вставать при первом звонке будильника. Современные будильники (а также будильники на телефонах) могут звонить бесконечно долго с определенным интервалом времени. Каждое следующее пробуждение еще сложнее.
4. Вы «вскакиваете» с постели
Важно просыпаться по первому звонку будильника, но не нужно сразу же вскакивать с постели. Ученые заявили, что за ночь ваши мышцы сильно расслабились, а дыхание замедлилось. Резкое вставание может навредить вашему мышечному аппарату и сердечно-сосудистой системе.
5. Вы пьете кофе со сладостями
Исследования последних лет показывают, что кофе, оказывается, полезен. Так, в нем содержится много антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые положительно отражаются на вашем здоровье. Поэтому чашечка кофе утром пойдет вам на пользу, если у вас нет никаких противопоказаний. Но, когда вы добавляете в кофе сахар, сливки, молоко или пьете его вприкуску со сладостями, то это очевидно наносит вред. MIGnews.com
Strategiya.az
У здания администрации Зеленского открыли бесплатный ледовый каток
НОВАЯ ЭРА В ИСТОРИИ АЗЕРБАЙДЖАНА
Образец высокой чести достоинства
Так было, так есть и так будет: из года в год гордый народ выполняет Заветы Общенационального лидера Гейдара Алиева
К 70-летию Евгения Кушнарева
31 летняя кровавая боль Независимости Азербайджана, который Излечился от 44 дневной Отечественной войной
Парламентские выборы в Казахстане: новый шаг вперед по пути модернизации и прогресса
Гейдар Алиев всегда будет жить в сердцах людей
Солидарность Азербайджанского Народа, Армии, Президента и Международного права
СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПОДХОД В ФОРСИРОВАНИИ БУДУЩЕГО ПОКОЛЕНИЙ - НЕЗАВИСИМОСТЬ АЗЕРБАЙДЖАНА ВЕЧНА И НЕОБРАТИМА
Эрнстам, Симоньянам, Добродеевым и Шейниным не удается испортить отношения России и Азербайджана
Пашинян пополз к Москве - на коленках
За сегодняшний день в Тертере упало свыше 2 тыс. снарядов - Хикмет Гаджиев
Эрдоган: Я надеюсь, что Азербайджан "освободит свои территории" в Карабахе
Симоньян наказали
«Кровавая рана» на карте мира: Карабах Азербайджан!..
Азербайджанский ученый - стал почетным номинантом «Ученый года»
Национальная идея – основа системы миропонимания нации, стимул для укрепления государственности
25 лет Конституции Республики Казахстан
Об улучшении эпидемиологической ситуации в Казахстане
Музыка - жизнь моя. Владимир Мигуля
«Черная Зависть» - главная помеха крепкой дружбы Украины и Азербайджана
Международные "правозащитники" - почему они молчат о нападении на азербайджанцев?
Казахстан: новые меры на новом этапе борьбы с эпидемией
О сообщениях относительно пневмонии в Казахстане
« Водная безопасность Азербайджана и политика «водного террора» Армении»
Академик Ягуб Махмудов призвал пересмотреть решение Национального Совета Азербайджана о передаче Иревана армянам
Главный инфекционист США ушел на 14-дневную самоизоляцию
Иран готов к обмену заключенными с США без предварительных условий
Более тысячи человек вылечились от коронавируса в Москве за сутки
Первый с начала апреля случай заражения COVID-19 выявлен в Ухане
Слова лидера: «Справедливость поддерживает национальную идею и дипломатию»
Сегодня 97-я годовщина со дня рождения общенационального лидера Азербайджана Гейдара Алиева
31 марта Днем геноцида азербайджанцев. История о геноциде азербайджанского народа
Богатейший человек мира дал 10 миллиардов долларов на «спасение Земли»
Директор больницы в Ухане умер от коронавируса
ЕС может ввести меры против соцсетей за отказ от цензуры
Дефицит бюджета США стал максимальным с 2011 года
Открылся Кюрдамирский филиал ОАО «Азерхалча» - ОБНОВЛЕНО
Гонконг предоставил материковому Китаю $143 млн на борьбу с коронавирусом
"Великая Армения" за счет чужих земель - на очереди Турция, Россия и Грузия
Страшные события человечества незабываемы историей и народом
Президент Ильхам Алиев: За эти годы Азербайджан стал космическим государством
Президент Ильхам Алиев вручил Поладу Бюльбюльоглу орден "Гейдар Алиев"
Президент Ильхам Алиев принял участие в конференции, посвященной итогам первого года реализации Госпрограммы социально-экономического развития регионов в 2019-2023 годах (ФОТО)
Президент Ильхам Алиев наградил Хейраддина Годжаева орденом «Шохрат»
Google закрыл свои офисы в Китае
Армянский солдат застрелился в оккупированном Карабахе в день ВС Армении
По поручению Президента Ильхама Алиева проведено совещание в связи с коронавирусом
Из зоны землетрясения в Турции эвакуировали десятки азербайджанцев
Азербайджанских студентов эвакуируют из зоны землетрясения в Турции
